10 sinjale që tregojnë se keni shumë stres

Të gjithë vuajnë nga stresi ndonjëherë. Kjo, në vetvete, nuk është aspak e keqe. Por nëse përjetoni stres për një kohë të gjatë dhe ai bëhet kronik në një moment, është i keq për shëndetin tuaj. Nëse përjetoni stres kronik, është shumë e rëndësishme ta trajtoni atë menjëherë. Por saktësisht si e dalloni stresin kronik? Këto 10 sinjale ju tregojnë se është koha për të ngadalësuar. 1.Dhimbje shpine Nëse shpesh (ose edhe vazhdimisht) përjetoni dhimbje në shpinë ose shpatulla, kjo mund të tregojë stres kronik. Nëse jeni të stresuar, shpatullat tuaja, qafa dhe shpina shtrëngohen, gjë që në fund mund të shkaktojë ankesa. 2.Dhimbje koke Gjithçka në trupin tuaj është e ndërlidhur, kështu që tensioni i muskujve gjithashtu mund të çojë në një dhimbje koke apo edhe migrenë. Nëse keni tension në shpinë ose shpatulla, mund të jeni më të ndjeshëm ndaj dhimbjeve të kokës. 3.Frymëmarrja A e dini se stresi ndikon në frymëmarrjen tuaj? Nëse keni vështirësi në frymëmarrje, kjo mund të jetë për shkak të stresit. Kjo është arsyeja pse njerëzit që janë të stresuar gjithashtu shpesh hiperventilojnë. Me teknikat e frymëmarrjes, ju mund të stimuloni relaksimin dhe të krijoni një rrjedhje më të lirë të ajrit. 4.Astma Hulumtimet tregojnë se stresi kronik gjithashtu mund të shkaktojë më shumë sulme astme tek njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje. Stresi gjithashtu mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të frymëmarrjes, siç është ftohja. Përveç kësaj, mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar. 5.Aknet Stresi mund të shkaktojë puçrra dhe akne. Kjo ndodh sepse stresi stimulon prodhimin e kortizolit, një hormon që nga ana tjetër shkakton më shumë prodhim të yndyrës në lëkurën tuaj. Kjo e bën lëkurën tuaj më të yndyrshme dhe rrit mundësinë e puçrrave dhe njollave të tjera. 6.Flora e zorrëve Disa njerëz përjetojnë probleme me zorrët kur janë të stresuar. Stresi mund të bëjë që disa njerëz të shkojnë më shpesh në tualet, ndërsa të tjerët nuk shkojnë fare. Shkurtimisht: flora e trazuar e zorrëve mund të shkaktojë diarre dhe kapsllëk. Ju gjithashtu mund të merrni sindromën e zorrës së irrituar (PDS) ose një sëmundje të zorrëve. 7.Probleme me kujtesën Jeni pak harrues? Kjo mund të tregojë se keni stres kronik. Stresi mund të çojë në prodhimin më të ulët të dopaminës, një neurotransmetues që është përgjegjës për kujtesën tuaj, vendimmarrjen dhe sjelljen e personalitetit. Prandaj, nëse keni shumë stres, ai mund të ndikojë në kujtesën tuaj. 8.Ulet libido Jeni më pak të interesuar për seksin kohët e fundit? Kjo gjithashtu mund të jetë një shenjë stresi. Hulumtimet tregojnë se veçanërisht gratë që vuajnë nga stresi kronik ndihen më të shpërqendruara dhe më pak të lidhura me partnerin e tyre. Për më tepër, kortizoli i hormonit të stresit mund të çojë në më pak zgjim seksual. 9.Luhatjet e peshës Ndonjëherë stresi mund të parandalojë trupin tuaj që të marrë një sinjal nga truri se është koha për të ngrënë. Kjo do t'ju bëjë të anashkaloni vaktet ose të hani në kohë të çuditshme. Ju gjithashtu keni tendencë të hani më shumë ushqime të pashëndetshme nëse ndiheni të stresuar dhe trupi juaj ruan më shumë yndyrë rreth barkut, ijeve dhe kofshëve për shkak të stresit. Kjo do të thotë që ju mund të shtoni peshë. Në disa raste, stresi gjithashtu mund t'ju bëjë të hani më pak, duke çuar në humbje peshe. 10.Pushimi i një nate të mirë Një tepricë e kortizolit mund t'ju pengojë të flini mirë gjatë natës. Kjo mund t'ju bëjë të stresoheni më shumë nga mungesa e gjumit dhe ndjenja se duhet të flini. Këto mendime zakonisht e përkeqësojnë privimin tuaj të gjumit. Sado e vështirë të jetë, përpiquni t'i shmangni këto mendime.