Lajmet e fundit
Lëkura është organi ynë më i madh dhe duhet të jemi të vetëdijshëm për atë që i vendosim asaj, pasi disa produkte të kujdesit personal përmbajnë përbërës të ndryshëm të dëmshëm. Kjo është arsyeja pse përdorimi i sapunit të bërë në shtëpi është një ide e mirë, meqë në këtë mënyrë ju e dini saktësisht se nga çka është i përbërë. Bërja e sapunit mund të jetë një proces shumë argëtues dhe relaksues që përfshin punën me vajra, aroma dhe ngjyrues të ndryshëm, gjë që është shumë qetësuese.
Ndërkaq, nëse procesi i krijimit të sapunit është shumë i mundimshëm, përpiquni ta shkatërroni atë. Prerja e sapunit është një zhanër mjaft i popullarizuar në ASMR (Përgjigjja meridiane ndijore autonome), dhe për arsye të mirë - ka një larmi të madhe lloje sapunësh dhe ofron stimulim dëgjimor dhe vizual, dhe nëse e bëni atë në jetën reale dhe jo vetëm shikoni të tjerët teksa e presin sapunin, përdorni edhe shqisën tuaj tjetër, si erën dhe prekjen.
Dëgjimi i këngëve të trishta
Tingëllon kundërproduktive, e dimë. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se dëgjimi i muzikës së trishtuar ndihmon me imagjinatën, rregullimin e emocioneve dhe ndjeshmërinë. Ajo ngjall nostalgji tek pjesëmarrësit dhe madje kënaqësi në vend të emocioneve negative siç mund të supozohej. Pra, ndoshta dëshira e zakonshme për të dëgjuar këngë të trishtuara kur jeni tashmë të trishtuar nuk është gjë aq e çmendur në fund të fundit.
Rregulla e parë
Besojeni apo jo, njëri nga gishtat tuaj ka superfuqi qetësuese dhe ai është gishti i madh. Mjekët sugjerojnë se fryrja në gishtin e madh mund t’i qetësojë rrahjet e zemrës dhe ta thellojë frymëmarrjen tuaj. Dhe ka edhe më shumë: shtypja në këtë gisht (duke ushtruar presion në bazën e miniaturës) gjithashtu ndihmon në lehtësimin e ankthit. Pra, siç mund ta shihni, ne gjithmonë kemi në dorë një zgjidhje kundër stresit.
Të bërit pis
Shumë njerëzve u duket relaksuese puna në kopsht ose kujdesi për bimët e tyre. Ka të bëjë me rrezet e diellit që merrni dhe faktin që jeni duke u lidhur me natyrën dhe duke krijuar diçka të bukur. Përveç këtyre arsyeve, një studim zbuloi një gjë tjetër: ekziston një lloj bakteri miqësor që jeton në tokë që e bën trurin tonë të prodhojë serotonin dhe ka efekte të tjera pozitive në trupin tonë.
Luajtja me Play-Doh, balta modeluese ose slime
Këto zakonisht shihen si të krijuara për fëmijë, por nuk ka asgjë që i ndalon të rriturit që t’i shijojnë këto gjëra të këndshme në prekje për lehtësimin e stresit. Terapia me slime, për shembull, ndikon në sistemin nervor duke dërguar mesazhe pozitive (kjo thjesht do të thotë se ndihet mirë). Gjithashtu, vështirë se mund të bëhet e mërzitshme: ka ndryshime të panumërta në formë, ngjyra, teksturë etj.
Qëndrimi në këmbë
Qëndrimi i mirë është i rëndësishëm në shumë aspekte shëndetësore, duke përfshirë ndjenjën e qetësisë dhe të relaksimit, pasi ndihmon në qarkullimin e gjakut dhe nivelet e oksigjenit. Qëndrimi drejt mund t’ua përmirësojë disponimin në të njëjtën mënyrë që e bën buzëqeshja. Ka edhe një anë tjetër të saj: gjuha e trupit. I ashtuquajturi "pozimi i pushtetit", ose qëndrimi në një qëndrim të vetëbesimit, në fakt ju bën të ndiheni më të sigurt, sipas hulumtimit.
Shtrëngojeni dhe zhbllokojeni grushtin e djathtë disa herë
Kur jemi të stresuar, aktivizohet pjesa e djathtë e trurit, pasi funksioni i tij është t’i kontrollojë emocionet. Për t’i balancuar gjërat, duhet të bëjmë që truri i majtë të funksionojë (është i lidhur me funksionet verbale dhe logjikën). Meqenëse pjesa e djathtë e trupit tonë është më shumë në kontakt me pjesën e majtë të trurit, shtrëngimi dhe lëshimi i grushtit të djathtë duhet ta bëjë këtë.
Të shtrirë në dysheme dhe duke u rrotulluar në një top tenisi.
Të dyja teknikat e mjekësisë së lashtë dhe kërkimet moderne shkencore sugjerojnë se pikat e presionit në këmbët tona mund të ndikojnë në pjesë të ndryshme të trupit, duke përfshirë ndihmën me ankthin dhe stresin. Për t'i masazhuar në mënyrë efektive, mund të përdorni diçka si një rul me shkumë ose, nëse nuk e keni, funksionon edhe një top tenisi.
Numërimi i parave të hekurit
Numërimi është një mënyrë e provuar dhe e vërtetë për të hequr qafe ankthin: e lejon trurin të fokusohet në diçka. Përfshirja këtu e monedhave i shton një aspekt tjetër - prekja e objekteve të vogla metalike dhe gjithashtu shikimi i tyre para jush në vend që thjesht të imagjinoni numra, mund ta bëjë teknikën më efektive. Kush e di, ndoshta ajo kënaq edhe Scrooge McDuck-un tonë të brendshëm.
