A flini më pak a më shumë, dhe sa është i shëndetshëm ndryshimi i orës? Flasin ekspertët

Ekspertët mjekësorë po vazhdojnë të theksojnë pasojat e matjes verore të kohës - veçanërisht se si ndryshimet e orës mund të prishin ciklin tuaj të gjumit. "Është e njëjta histori çdo vit", tha për USA TODAY Dr. Sabra Abbott, fizikane në Northwestern Medicine dhe profesore e asociuar e neurologjisë në departamentin e mjekësisë së gjumit të shkollës. "Kemi të bëjmë me orët konkurruese", tha Abbott, duke treguar se si trupat tanë zakonisht ndjekin diellin dhe jo kohën në telefonat tanë. Sa kohë zgjasin rrezet e diellit çdo ditë varet nga stina dhe nga ku jeni i pozicionuar gjeografikisht, por periudha e kursimit të ditës na largon më shumë nga “ora e diellit”, thonë ekspertët. "Gjatë kohës standarde, mesdita priret të jetë pika në të cilën dielli është më i lartë në qiell. Por kur kalojmë në matjen verore të kohës, ajo që ndodh është se marrëdhënia midis orës së murit dhe orës së diellit është qartësisht e anuar", tha Abbott. Kjo mund të rezultojë në më pak gjumë. Humbja e gjumit? Shumica e njerëzve e kanë më të vështirë të zgjohen gjatë matjes verore të kohës sepse qielli është më i errët në mëngjes. Nga ana tjetër, shumë prej tyre kanë vështirësi të bien në gjumë natën, sepse drita zgjat më vonë deri në mbrëmje. Sidomos në këtë kohë të vitit, pak para se të mbarojë matja verore e kohës, "problemi më i madh është se ora jonë e brendshme nuk e di se është koha për t'u zgjuar", tha për USA TODAY Dr. Jennifer Martin, presidente e Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit. Departamenti i Transportit në ShBA, i cili mbikëqyr matjen verore të kohës, thotë se kjo praktikë kursen energji, redukton krimin dhe parandalon aksidentet e trafikut. Por shumë ekspertë mjekësorë nuk pajtohen duke thënë se pasojat shëndetësore të humbjes së gjumit tejkalojnë përfitimet e mundshme të ndryshimit të kohës. “Përfitimet janë teorike dhe dëmet janë të vërtetuara”, tha Martin, transmeton Klankosova.tv. Sigurisht, gjumi i shëndetshëm është thelbësor. Studimet e mëparshme, duke përfshirë disa që shqyrtojnë në mënyrë specifike ndikimet shëndetësore të periudhës së kursimit të ditës, kanë zbuluar se mungesa e gjumit afatgjatë lidhet me rritjen e rrezikut të depresionit, çrregullimit të përdorimit të substancave, sëmundjeve kardiovaskulare dhe më shumë. Si funksionon matja verore e ditës? Nëse jeni në një shtetet që aktualisht praktikojnë periudhën e kursimit të ditës, ju i ndryshoni orët e "murit" dy herë në vit. Në pranverë fillon periudha vjetore e kursimeve të ditës - me orët që lëvizin një orë përpara kohës standarde dhe rrinë në "periudhën e kursimit të ditës" deri në mes të vjeshtës. Tani për tani, jemi në ditën e fundit të periudhës së kursimit - dhe orët tona që kthehen një orë prapa të dielën. Kthimi në orën standarde të dielën e fundit të tetorit, zakonisht është "më i lehtë për t'u përshtatur", thotë Abbott, duke shtuar se ajo i inkurajon njerëzit që "të përfitojnë nga ajo kohë për të provuar të bëjnë pak gjumë shtesë". Megjithatë, mund të ketë telashe. Martin thotë se njerëzit që tashmë luftojnë me problemet e gjumit, si pagjumësia, dhe prindërit me foshnja, janë veçanërisht të prekur. “Shumica prej nesh e ndiejnë shqetësimin në pranverë kur humbasim një orë të natës - por edhe në vjeshtë, ndërsa po kthehemi prapa, disa njerëz e kanë të vështirë të përshtaten”, tha Martin. /Klankosova.tv