Çfarë ndryshimesh në stilin e jetës duhet të bëni për shëndetin e trurit tuaj?

Ndërsa plakeni, ashtu si organet e tjera, truri fillon të dobësohet gjithashtu, duke çuar në probleme si çmenduria, humbja e kujtesës dhe rënia e aftësive njohëse, përveç sëmundjeve të tilla si alzheimer dhe parkinson. Ndërsa nuk mund ta kontrolloni plakjen, mund të bëni disa ndryshime në stilin e jetës që mund të ndihmojnë në parandalimin e kushteve. Neurologu Luke Coutinho, shpjegoi se si njerëzit mund të kujdesen për trurin e tyre dhe të parandalojnë disa kushte shëndetësore. "Ju mund të mos jeni në gjendje të ndryshoni alzheimerin ose parkinsonin tuaj, por definitivisht mund të ngadalësoni përparimin neurodegjenerativ duke forcuar lëndën tuaj gri dhe të bardhë," tha ai. Sipas tij, shëndeti i trurit varet nga cilësia e lëndës gri dhe të bardhë dhe nga sa shpejt degradohet. Ndërsa lënda gri përmban shumicën e qelizave nervore dhe përpunon informacionin, emocionet, shqisat, perceptimin dhe kujtesën, lënda e bardhë lejon komunikimin me dhe nga lënda gri. Eksperti zbuloi se përveç plakjes, lënda gri dhe e bardhë nga privimi i gjumit, stresi kronik, zemërimi, mangësitë e mikronutrientëve, ngrënia e ushqimeve të padëshiruara dhe ultra të përpunuara dhe kushtet autoimune si skleroza e shumëfishtë, përcjell Klankosova.tv Ai sugjeroi ndryshimet e mëposhtme të stilit të jetesës për të ndihmuar në ruajtjen, përmirësimin dhe rigjenerimin e lëndës gri dhe të bardhë: * Praktikat e meditimit - Çliron një proteinë (BDNF) që ka aftësinë për të riparuar lëndën e bardhë dhe gri. *Omega 3 të mjaftueshme - Burime të mira të omega 3 përfshijnë peshkun yndyror, farat e lirit, arrat, avokadot, vaj kokosi, vezë të plota ose një suplement me cilësi të mirë. *Gjumi cilësor - Luke theksoi marrjen e gjumit cilësor, pushimin dhe rikuperimin. *Kafe e zezë, çaj i zi, çaj jeshil i cilësisë së mirë - Eksperti sugjeroi të pini kafe të zezë, çaj të zi dhe çaj jeshil pa kremra, sheqer të bardhë dhe ëmbëlsues artificialë të cilësisë së mirë.