Cilat suplemente ushqimore duhet t'i merrni nëse dëshironi të reduktoni kolesterolin?

Kolesteroli është një substancë yndyrore që mund të grumbullohet në gjak për shkak të zakoneve jo të shëndetshme të jetesës, të tilla si një dietë e pasur me yndyrna, mungesa e aktivitetit fizik, pesha e tepërt trupore, pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit. Nëse lihen të pakontrolluara, nivelet e larta të kolesterolit mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore, si sulmi në zemër ose në tru. Kardiologu Oliver Guttmann rekomandon futjen e suplementeve dietike në rutinën e përditshme, së bashku me zakonet e jetesës së shëndetshme, për të kontrolluar në mënyrë efektive kolesterolin. Acidet yndyrore omega-3 Guttmann fillimisht rekomandon acidet yndyrore omega-3 nga vaji i peshkut: "Acidet yndyrore omega-3 njihen për efektet e tyre të dobishme në shëndetin e zemrës. Ato reduktojnë inflamacionin dhe përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut." Sterolet dhe stanolet bimore Sterolet bimore dhe stanolet mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit "të keq" LDLGuttmann shpjegon: "Sterolet dhe stanolet bllokojnë përthithjen e kolesterolit në zorrët, duke ulur kështu nivelin e tij në gjak. Gjithashtu, fibrat e tretshme, si psyllium, lidhen me kolesterolin dhe ndihmojnë nxjerrjen e tij nga trupi". Hudhra Hudhra në formën e një suplementi ushqimor mund të zvogëlojë prodhimin e kolesterolit në mëlçi. Niacina (vitamina B3) Guttmann rekomandon gjithashtu niacinën: "Niacina rrit nivelet e kolesterolit "të mirë" HDL dhe ul kolesterolin "të keq" LDL. Kolesteroli LDL është lloji i kolesterolit që kontribuon në grumbullimin e pllakave në arterie, duke rritur rrezikun e problemeve kardiovaskulare."