Dëshironi lëkurë me shkëlqim? Përfshini katër superushqime në dietën tuaj

Ajo që hamë dhe pimë ndikon shumë në pamjen e lëkurës sonë dhe në mënyrën se si ajo plaket. Ne nuk mund të kontrollojmë gjenetikën dhe ndryshimet hormonale, por marrja e kontrollit të dietës sonë dhe futja e më shumë "superushqimeve" në vaktet tona të përditshme mund të na sigurojë acide yndyrore omega, yndyrna të shëndetshme, proteina dhe vitamina dhe minerale që lëkura ka nevojë për të qëndruar e hidratuar, e shtrënguar dhe me shkëlqim. Dermatologu Anil Rajani thotë se superushqimi i duhur mund të na ndihmojë të kemi "lëkurë të ndritshme dhe të pastër si të famshëm", vuri në dukje ai në një video në YouTube. Ai zbuloi katër superushqime që rinovojnë lëkurën dhe reduktojnë inflamacionin. Manaferrat Boronicat, manaferrat dhe mjedrat janë të pasura me flavonoide, antioksidantë, vitamina dhe minerale. Antioksidantët neutralizojnë radikalet e lira që shpërbëjnë kolagjenin në lëkurë, ndërsa flavonoidet mund ta mbrojnë lëkurën në mënyrë të ngjashme me kremin kundër diellit. Arrat dhe bajamet braziliane Arrat janë të pasura me vitaminë E dhe zink, të cilat janë të shkëlqyera për lëkurën. Sipas mjekut, ato janë vërtetuar se janë anti-inflamatore dhe hidratojnë lëkurën, dhe bajamet braziliane përmbajnë gjithashtu selen, i cili ndihmon në ruajtjen e niveleve të kolagjenit. Kale Kale është plot me vitaminë C dhe beta-karoten, dhe Rajani e quan atë "ylli midis antioksidantëve". Mund ta shtojmë në smoothie ose sallata.  Avokado Një tjetër “super yll” mes ushqimeve – avokado, njihet për yndyrat e shëndetshme të pangopura, të cilat i japin lëkurës një pamje rrezatuese dhe të shëndetshme. Ai përmban vitaminë E, e cila nxit shkëlqimin e lëkurës dhe vitaminë C anti-inflamatore. Mund ta hamë vetëm ose me sallata dhe sanduiçe.