Disa këshilla për t’ua lehtësuar dhimbjen e shpinës

Në pandemi, shumë njerëzve u është dashur të bëjnë një ndryshim të papritur nga një ambient zyre në punë nga dhomat e tyre të gjumit. Derisa disa patën fatin të kishin një hapësirë pune ergonomike nga shtëpia, të tjerët vazhdojnë ende me shtretër, tavolina kafeje, kolltukë dhe tavolina ngrënieje. Puna me orë të gjata, mospasja e një karrigeje mbështetëse dhe qëndrimi i dobët mund të çojnë në dhimbje shpine, transmeton Klankosova.tv. Për të lehtësuar dhimbjen e shpinës nuk duhet të përdorni jaskët poshtë kokës gjatë kohës kur flini. Gjithashtu rekomandohet të mos uleni në të njëjtin pozicion për më shumë se dy orë, të bëni një pushim për pesë minuta dhe të shtriheni. Ndryshe, shumë efektiv për të lehtësuar dhimbjen e shpinës është edhe vaji i susamit.