Keni gjithmonë të ftohtë? Nëntë arsye pse nuk mund të ndaloni së dridhuri

Është normale të ndjeni të ftohtë gjatë dimrit, por nëse është konstante, edhe kur jeni diku nuk bën ftohtë, ka mundësi që arsyeja të jetë diku tjetër. Këto janë 9 arsyet e mundshme pse ndiheni gjithmonë të ftohtë. Pesha e ulët trupore Të qenit nënpeshë –mund t'ju bëjë të keni të ftohtë për disa arsye. Së pari, kur jeni i dobët, ju mungon yndyra e duhur trupore për t'ju mbrojtur nga temperaturat e ftohta, tha për Health, nutricionistja Maggie Moon me bazë në Los Angeles. Si ta rregulloni këtë: Nëse jeni nën peshë, bisedoni me mjekun tuaj i cili do të bëjë teste për të përcaktuar se çfarë po shkakton peshën tuaj të ulët trupore. Ai gjithashtu mund të sugjerojë që të shtoni disa kilogramë duke ngrënë ushqime të plota dhe të shëndetshme që përmbajnë proteina, yndyra dhe karbohidrate komplekse. Hipotireoza “Gjithmonë ndjesia e të ftohtit është një shenjë treguese e hipotiroidizmit, që do të thotë se tiroidja juaj nuk po prodhon mjaftueshëm hormone tiroide”, tha për Health Holly Phillips, një mjeke interniste në spitalin Lenox Hill në Neë York City. Pa nivele adekuate të këtij hormoni, metabolizmi juaj ngadalësohet, duke ju penguar të gjeneroni nxehtësi adekuate. Shenjat e hipotiroidizmit përfshijnë rrallimin ose rënien e flokëve, lëkurën dhe flokët e thatë, periodat e parregullta ose më të rënda dhe shtimin e pashpjegueshëm të peshës. Si ta trajtoni: Nëse dyshoni për një problem të tiroides, shihni mjekun tuaj i cili mund të konfirmojë diagnozën me një analizë gjaku dhe ta trajtojë gjendjen në mënyrë të përshtatshme. Anemia e shkaktuar nga mungesa e hekurit Nivelet e ulëta të hekurit janë një nga shkaqet më të zakonshme të ftohjes kronike. Kjo për shkak se hekuri ndihmon qelizat e kuqe të gjakut të bartin oksigjen në të gjithë trupin tuaj në mënyrë që të mund të prodhojë nxehtësi, shpjegoi Dr. Phillips. Hekuri është gjithashtu thelbësor sepse një mangësi mund të ngadalësojë punën e tiroides, duke çuar në hipotiroidizëm, i cili më tej mund t'ju bëjë të ndiheni të ftohtë, tha Moon. Sipas Institutit Kombëtar të Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut, simptoma të tjera të mungesës së hekurit përfshijnë lëkurën e zbehtë, thonjtë e brishtë, vështirësi në përqendrim dhe gulçim. Si ta trajtoni: Fillimisht duhet diagnoza e duhur, të cilën do ta bëni përmes analizave të gjakut. Më pas, në varësi të nivelit të anemisë, mjeku juaj mund të sugjerojë marrjen e suplementeve të hekurit, marrjen e një IV ose rritjen e marrjes së ushqimeve të pasura me hekur si mishi i kuq, zarzavatet me gjethe dhe vezët, tha Moon. Qarkullim i dobët Nëse duart dhe këmbët tuaja janë të ftohta, por pjesët e tjera të trupit tuaj janë të ngrohta, arsyeja mund të jetë një problem i qarkullimit që pengon gjakun të arrijë në ekstremitetet tuaja. Një shkak i zakonshëm i problemeve të qarkullimit të gjakut është sëmundja e Raynaud, e quajtur ndonjëherë fenomeni i Raynaud. Kjo gjendje bën që enët e gjakut në duart dhe këmbët tuaja të ngushtohen përkohësisht kur ndihen të ftohtë, tha për Health Margarita Rohr, një interniste në Qendrën Mjekësore të NYU Langone në Nju Jork, transmeton Klankosova.tv. Arsyet e tjera që gjaku mund ta ketë të vështirë të arrijë në gjymtyrët tuaja përfshijnë sëmundjet kardiovaskulare, të cilat bëjnë që zemra të mos pompojë gjak në mënyrë aq efikase, ose pirja e duhanit, e cila ngushton enët e gjakut, tha Dr. Rohr. Si ta trajtoni: Shihni mjekun tuaj i cili mund të përcaktojë nëse Raynaud është shkaku i problemeve tuaja të qarkullimit. Ata mund të zhvillojnë një plan trajtimi për ju dhe të kontrollojnë për diçka më serioze si sëmundjet kardiovaskulare. Dehidratim Nëse thjesht nuk mund të ngroheni, mund të jetë një shenjë se duhet të pini më shumë ujë. “Deri në 60% e trupit të një të rrituri është ujë dhe uji ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit”, tha Moon. “Nëse jeni mjaftueshëm i hidratuar, uji do të ‘blloqet’ dhe do të çlirohet ngadalë, duke e mbajtur temperaturën e trupit tuaj në një zonë të rehatshme. “Me më pak ujë, trupi juaj është më i ndjeshëm ndaj temperaturave ekstreme”, shtoi Moon. Përveç ndjenjës së të ftohtit, simptoma të tjera të dehidrimit përfshijnë marramendjen, konfuzionion, ngërçe të muskujve, lodhje, urinë të errët, gojë të thatë. Si ta trajtoni: Pini të paktën tetë gota në ditë, rekomandon Moon, por gjithmonë pini më shumë nëse ushtroni ose kaloni kohë në diell. Mungesa e vitaminës B12 Moskonsumimi i mjaftueshëm i vitaminës B12, rreth 2.4 mikrogramë në ditë për një të rritur mesatar, mund të shkaktojë anemi, e cila rezulton në ftohje kronike, tha Moon. Simptomat e mungesës së vitaminës B12 përfshijnë mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në duar, këmbë ose këmbë, probleme me ecjen, lodhje, mundim, diarre. Si ta trajtojmë: Edhe pse mungesa e vitaminës B12 është e rrallë në popullatën e përgjithshme, është e zakonshme në mesin e veganëve dhe vegjetarianëve sepse lënda ushqyese gjendet pothuajse ekskluzivisht në produktet shtazore, tha Moon. Pra, provoni të merrni një suplement nëse dieta juaj është e tillë, transmeton Klankosova.tv.