Këshilla për dizajnim të dhomës së gjumit që ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës

Gjumi i mirë i natës është thelbësor për mirëqenien fizike dhe mendore, mirëpo shumë të rritur luftojnë me problemet e gjumit. Derisa mund të ketë arsye mjekësore për disa lloje të pagjumësisë, në shumë raste, fajtori është shumë më i thjeshtë: Dhoma juaj e gjumit. Ekpsertët thonë se ka një sërë gabimesh të brendshme që njerëzit bëjnë kur bëhet fjalë për krijimin e një ambienti të mrekullueshëm të gjumit, nga lënia e dritës ndezur deri te rrëmuja e hapësirës. Si të dizajnoni një dhomë gjumi të përshtatshme për të fjetur? “Shumë prej nesh thjesht do ta vendosin shtratin në vendin më logjik në dhomën e gjumit, megjithatë, pozicionimi me të vërtetë ka rëndësi”, shpjegon Jenny, eksperte e gjumit. Ajo thotë se shtrati juaj duhet të vendoset në një pozicion ku mund të shihni derën e dhomës së gjumit, por ku krevati është i dukshëm vetëm pjesërisht nga dera. Pse? Sepse gjithçka ka të bëjë me ndjenjën e sigurisë. “Ky pozicionim na ndihmon të ndihemi më të sigurt, pasi ne mund të shohim se kush po shkon dhe vjen, por ata nuk mund të na shohin”, thotë ajo. Të gjithëve na pëlqen një mur me veçori, apo jo? Por ndërsa ngjyrat e ndezura mund të duken si një ide argëtuese, Jenny thotë se është më mirë t'i përmbaheni ngjyrave neutrale dhe të errëta nëse doni një gjumë të mirë. "Një skemë ngjyrash e ndritshme mund të prishë gjumin tuaj. Në vend të kësaj, zgjidhni një ngjyrë jeshile të errët ose ngjyrë kafe për një estetikë më qetësuese", thotë ajo. Shumë njerëz bëjnë gabim duke vendosur perde të lndezura në dhomën e tyre të gjumit. Ndërsa këto duken bukur, zakonisht lëshojnë shumë dritë që do t'ju mbajë zgjuar. Perdet me ngjyrë të errët do t'ju ndihmojnë shumë për t'ju dhënë një gjumë të mirë, përcjell Klankosova.tv Të gjithë kanë jetë të ngarkuar, por të siguroheni që dhoma juaj e gjumit të jetë e pastër mund të përmirësojë gjumin tuaj. Kush nuk e pëlqen një llambë të bardhë? Sidomos nëse jeni një mbretëreshë 'selfie', drita e bardhë mund të duket si zgjedhja e qartë. Për një gjumë më të mirë të natës, ndërroni llambat në dritat e natës në të kuqe ose ngjyrë qelibar, që të dyja funksionojnë shumë më mirë me ritmet tuaja rrethore. Të flini mjaftueshëm është jetike dhe, jo vetëm që këto këshilla do t'ju ndihmojnë të flini për një kohë më të gjatë, por ato janë gjithashtu mjaft të lira.