Nga peshku te domatet: Ushqimet që ju ndihmojnë të keni lëkurë të pastër dhe pa akne

A po luftoni me puçrrat, poret e bllokuara, pigmentimin, puçrrat ose ndonjë çështje tjetër të lidhur me lëkurën? Atëherë është koha që ju të bëni disa ndryshime në dietë. "Ushqimi i shëndetshëm është i rëndësishëm për të pastruar lëkurën tuaj. Pigmentimi ndodh për shkak të melaninës së tepërt të sekretuar në gjak. Dieta e shëndetshme duhet të përfshijë dy racione fruta dhe pesë racione perime në ditë. Shtoni ushqime të pasura me selen, zink, omega 3 dhe vitaminë E, të tilla si farat e lulediellit, kivi, portokaj, vezë, farë gruri e të tjera”, sugjeroi Lakshita Jain, dietologe e certifikuar klinike. Dieta e shëndetshme duhet të shoqërohet me pirjen e shumë uji, pasi 75 përqind e trupit përbëhet nga uji dhe çdo 27 ditë krijohen qeliza të reja të lëkurës. Duke pirë ujë, ju mund ta pastroni lëkurën tuaj brenda një muaji, shkruan Indianexpress, përcjell Klankosova.tv Këtu janë disa ushqime që do t'ju ndihmojnë të keni lëkurë të pastër, siç sugjerohet nga ekspertët. Peshk Ushqimi i dy racioneve peshk me vaj në javë si salmoni e skumbri, mund t’ju ​​ndihmojë me lëkurë me shkëlqim. Peshku është burimi më i mirë i Omega-3 së bashku me vitaminë E dhe zink. Edhe konsumimi i Fara liri Farat e lirit janë një burim i shkëlqyeshëm vegjetarian i Omega 3. Ka aftësi për t’ju ​​mbajtur të hidratuar dhe gjithashtu për të mbajtur lagështinë e lëkurës. Konsumimi i dy lugë farash liri në ditë, ndihmon në zvogëlimin e akneve, madje edhe në zbardhjen e toneve të lëkurës dhe promovimin e një shkëlqimi të shëndetshëm. Domate Domatet janë të pasura me likopen. Aplikimi i domates në lëkurë mund të ndihmojë me pigmentimin dhe jua mban lëkurën të hidratuar dhe me shkëlqim. Ujë me limon Lëkura e hidratuar do të zgjidhë 90 përqind të problemeve të lëkurës. Dy gota ujë me limon pa sheqer do të ndihmojnë në pastrimin e lëkurës suaj Ushqime të pasura me kolagjen Pirja e duhanit, ndotja dhe rrezet UV mund të shkatërrojnë kolagjenin e lëkurës, gjë që e bën atë të duket e thatë. Shtoni ushqime natyrale të pasura me kolagjen si peshku, pula, të bardhat e vezëve, agrumet, manaferrat, perimet e kuqe dhe të verdha dhe hudhrat. Hulumtimet kanë treguar se shtimi i ushqimit të pasur me klorofil si bari i grurit, spinaqi, farat e elbit dhe jonxhës gjithashtu mund të rrisë kolagjenin e lëkurës.