Si ti formësojmë bicepsat (VIDEO)

Bicepsi është një muskul në pjesën e përparme të krahut të sipërm. Bicepsi përfshin një "kokë të shkurtër" dhe një "kokë të gjatë" që funksionojnë si një muskul i vetëm, dhe këto varen nga gjenetika e personit në fjalë. Sipas trajnerit Besnik Humolli, bicepsi është një muskul shumë i rëndësishëm, ku  me të biseduam më shumë për disa nga ushtrimet të cilat janë të preferuarat e tij për të përformuar për formësimin e bicepsit. Për të kuptuar më shumë rreth këtyre ushtrimeve, kuptoni nga video më poshtë: https://www.youtube.com/watch?v=0Hj8OJTZ_NQ