Studim: Gjumi i pakët ‘çon posht’ përfitimet e stërvitjeve për trurin

Një nga mënyrat më të rëndësishme për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm është duke ushtruar – është treguar se ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kronike, në zgjatjen e jetës, largimin e demencës, rënien e ngadaltë kognitive dhe shumë më tepër. Megjithatë, sasia e gjumit që bëni mund të jetë po aq e rëndësishme – të paktën kur bëhet fjalë për përfitimet e stërvitjes dhe sa mirë funksionon truri juaj me kalimin e moshës, shkruan CNN. Në një studim të ri, studiuesit zbuluan se njerëzit me aktivitet fizik më të shpeshtë dhe me intensitet më të lartë, të cilët flinin mesatarisht më pak se gjashtë orë në natë, kishin rënie të përgjithshme kognitive më të shpejtë se sa ata që flinin shkurt dhe ushtroheshin rrallë, transmeton Klankosova.tv. “Studimi ynë tregon se gjumi i mjaftueshëm mund të jetë i nevojshëm që ne të marrim përfitimet e plota kognitive të aktivitetit fizik”, tha autorja kryesore Dr. Mikaela Bloomberg, një studiuese në Institutin e Epidemiologjisë dhe Kujdesit Shëndetësor në University College London. “Kjo tregon se sa e rëndësishme është të merren parasysh gjumi dhe aktiviteti fizik së bashku kur mendojmë për shëndetin kognitiv”, tha ajo në një deklaratë. Studim dhjetëvjeçar Studiuesit përcollën gati 9,000 të rritur për më shumë se 10 vjet, të cilët ishin pjesë e Studimit Longitudinal Anglez të Plakjes, një studim gjatësor mbi njerëzit më të vjetër se 50 vjeç i financuar nga qeveria e Mbretërisë së Bashkuar dhe Instituti Kombëtar i SHBA-së për Plakjen. Përveç një përgatitjeje fillestare, pjesëmarrësit kalojnë një intervistë pasuese dhe testime kognitive çdo dy vjet. Çdokush me diagnozë të demencës ose me rezultate testi që tregonin rënie kognitive u përjashtuan nga studimi, i cili u botua së fundmi në revistën “The Lancet Healthy Longevity”. Bazuar në provat nga hulumtimet e mëparshme, studimi i ri zbuloi se njerëzit që kishin nivele më të larta të aktivitetit fizik dhe gjithashtu flinin nga gjashtë deri në tetë orë në natë kishin funksione më të mira kognitive teksa plakeshin. Njëkohësisht, të qenit më pak aktiv fizikisht dhe gjumi i dobët u ndërlidhën në mënyrë të pavarur me performancë më të keqe kognitive me kalimin e kohës. Përveç kësaj, gjumi më pak se gjashtë orë në natë ishte i lidhur me shkallë më të shpejtë të rënies kognitive me kalimin e kohës. Grupi fizikisht më aktiv në studim ishin më të rinj dhe më të dobët në fillim, të martuar ose partnerë, më pak të prirë të pinin duhan, të pinin alkool ose të kishin depresion ose sëmundje kronike dhe kishin nivele më të larta arsimimi dhe pasurie sesa grupi më pak aktiv. Pavarësisht këtyre avantazheve, në fund të 10 viteve, njerëzit shumë aktivë në të 50-at dhe 60-at e tyre, të cilët flinin mesatarisht më pak se gjashtë orë në natë, humbën avantazhin që ofronin ushtrimet – ata u dobësuan për sa i përket aftësisë kognitive më shpejt dhe kishin të njëjtat nivele kognitive si njerëzit që nuk ushtronin. “Ishim të befasuar që aktiviteti i rregullt fizik mund të mos jetë gjithmonë i mjaftueshëm për të kundërshtuar efektet afatgjata të mungesës së gjumit në shëndetin kognitiv”, tha Bloomberg, transmeton Klankosova.tv. Përveç kësaj, personat që flinin shkurt, fizikisht aktivë në të 50-at dhe 60-at e tyre përjetuan rënie më të shpejtë kognitive krahasuar me ata që flinin më mirë – por vetëm në një moshë të caktuar. Tek njerëzit e moshës 70 vjeç e lart, përfitimet e ushtrimeve në tru u ruajtën, pavarësisht gjumit të shkurtër. “Deri në moshën 70 vjeç, përfitimi kognitiv i lidhur me aktivitetin më të lartë fizik u ruajt gjatë periudhës 10-vjeçare të përcjelljes”, thanë autorët, pa shpjegime se pse. “Rezultatet tona tregojnë rëndësinë e marrjes në konsideratë të aktivitetit fizik dhe gjumit së bashku, pasi këta faktorë mund të kombinohen në mënyra komplekse për të ndikuar në trajektoret kognitive nga mosha 50 vjeç e tutje”, përfunduan autorët. /Klankosova.tv