Ushqimet e freskëta dhe me ngjyra luajnë një rol jetik në përmirësimin e syve dhe trurit

Ushqyerja është një komponent thelbësor i programit stërvitor të çdo sportisti elitar. Një studim i fundit nga Universiteti i Gjeorgjisë sugjeron se diapazoni i shikimit të atletëve mund të përmirësohet duke rritur dietën e tyre me fruta dhe perime shumëngjyrëshe. Punimi, i cili u botua në Exercise and Sport Sciences Revieës, shqyrton se si një grup përbërësish bimorë që krijohen në retinë, të njohura si pigmente makulare, funksionojnë për të përmirësuar shëndetin e syve dhe shikimin funksional. Studimet e mëparshme të bëra nga studiuesit e UGA Billy R. Hammond dhe Lisa Renzi-Hammond kanë treguar se ngrënia e ushqimeve si zarzavate me gjethe të errëta ose perime të verdha dhe portokalli, të cilat përmbajnë nivele të larta të përbërësve bimorë luteinë dhe zeaxanthin, përmirëson shëndetin e syve dhe trurit. Gama vizuale, ose sa mirë një person mund ta shohë qartë një objektiv në distancë, është një aset kritik për atletët në pothuajse çdo sport. Arsyeja pse objektet bëhen më të vështira për t'u parë dhe duken më të turbullta sa më larg që janë nga sytë tanë, është pjesërisht falë efekteve të dritës blu. Shumë atletë tashmë marrin masa për të reduktuar ndikimin e dritës blu përmes syzeve të diellit të zeza ose blu, por ngrënia e më shumë ushqimeve të pasura me luteinë dhe zeaxanthin mund të përmirësojë aftësinë natyrale të syrit për të trajtuar ekspozimin ndaj dritës blu, tha Harth. Kur një person thith luteinën dhe zeaksantinën, përbërësit mblidhen si pigmente të verdha në retinë dhe veprojnë si një filtër për të parandaluar hyrjen e dritës blu në sy. Rrini të informuar mbi zhvillimet kryesore duke u bërë pjesë e komunitetit tonë në Viber. BONUS: Merreni aplikacionin tonë në Android dhe iOS.