Ushtrimi i thjeshtë që mund ta ulë presionin e gjakut më shpejt se kardio

Bërja e një ushtrimi të thjeshtë për vetëm tetë minuta mund të ulë presionin e gjakut më shpejt se kardio, ka zbuluar një studim. Presioni i lartë i gjakut - i njohur gjithashtu si hipertension - shpesh referohet si një 'gjendje vrasëse e heshtur' pasi simptomat e tij janë rrallë të dukshme, shkruan The Sun, transmeton Klankosova.tv. Por presioni i lartë i vazhdueshëm i gjakut ngarkon enët tuaja të gjakut, zemrën dhe organet e tjera dhe mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve serioze si sëmundjet e zemrës, sulmet në zemër dhe sulmet në tru. Një studim i fundit i publikuar në British Journal of Sports Medicine sugjeron se ushtrimet izometrike si “ulja në mu”r - të njohura edhe si “mbledhje në mur” - mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Ja se si bëhet ushtrimi: -Qëndroni drejt kundër një muri, -Rrëshqitni poshtë në mënyrë që gjunjët tuaj të përkulen dhe kofshët të jenë paralele me tokën, sikur të jeni ulur në një karrige, -Shpina juaj duhet të qëndrojë fort pas murit, -Mbajeni, duke shtrydhur muskujt dhe bërthamën tuaj për djegie maksimale.